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起床困难

hard

又是一个被闹钟惊醒、带着脾气起床的大早上。

每天能一个闹钟就起的，他一定是个勇士！冬天的被窝也太暖和了！冬天的寒冷，让我们本来有起床困难症的同学早起更加挣扎。啊啊啊，真是每天早起第一句“我太难了！”，但是不想迟到的我们还是下了床。

为早起做过的挣扎

能叫醒我的，除了那感人的温度外，可能只剩下昨夜只字未沾的作业了。

有一群超好，有耐心且温柔的室友，她们会提醒你该起床了，以及起床的重要性。

疯狂定闹钟，六点半一个，六点四十五一个，七点······

早上起床，人人都是数学天才。精确计算着自己还能睡几分钟~

像极了要早起的你

一年之计在于春，一日之计在于晨！早晨是一个人精力最充沛的时候，而早起更是健康生活的第一步。

早起好处

1、问候每一天

2、良好开端

3、享受宁静

4、欣赏日出

5、享用早餐

6、可以晨练

7、有创造力

8、规划目标

开挂的人生，需要从每一天早晨做起

常有人说，最大的幸福莫过于：

睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。

然而，现实却是：

那些够资格把钱数到手抽筋的名人，都不会睡到自然醒。

李嘉诚每天清晨5点59分的闹钟起床，打一个半小时高尔夫再去办公；

巴菲特在记录片《成为沃伦巴菲特》中展示了他平常的一天，每天6点45起床，开车去公司；

新东方创始人俞敏洪笑称自己是互联网大佬们里最“懒惰”的，实际上俞敏洪每天6点起床…

阿姆斯特朗说“我是个睡眠时间少的人，生活如此精彩，大好时间怎能用来睡觉？”

他们的成功并非意外，世界正在奖励着这些早起的人。

如果非把早起和成功联系在一起或许有点牵强，但一个作息规律懂得利用自己时间的人，想不成功都难。

有人说：“

你怎样度过一个早上，你就怎样度过一生。

早起的人大都更加自律，这点毋庸置疑。但是也有人表示“起床已经这么艰难，心情也很受影响，接下来的一天可怎么过？难道真是有早起毁一天？”

有研究证明，这其实跟你几点起床没关系，而跟你起床时的心情有关。

早上起床时的心情状态，是我们当天的情绪“背景色”。

起床时有个好心情，一天都会感觉比较舒畅。如果做不到，大家可以在早起时心里暗示起床快乐，假装快乐也是可以起到一定效果的。

作为早起困难户，你还是熬夜一族吗?

熬夜熬尽了精力，早起清醒了头脑。

长期熬夜到底有哪些危害？

❶引发健康问题❷使人精神不济

❸影响人的心情❹让人变老变胖

因为熬夜玩手机而引发的疾病很多，这样的新闻屡见不鲜。

熬夜的危害其实大家心里都有数，但是许多人仍然是不加以重视。熬夜打游戏、追剧、学习…让我们第二天的精力大都耗散了，就会时不时的犯困。学习工作的效率降低，一天的精气神也不好。

我们应该重视睡眠，作为自然规律，休养生息很有必要。尽量减少不必要的熬夜，我们住在宿舍，这样的集体生活，不仅要照顾好自己，也要尊重舍友的休息权利。往往许多人在宿舍处不好关系的原因，就是打扰到别人的休息了。宿舍生活一定要定好时间来休息，不要有噪音和其他打扰。舍友之间多多交流，一起找到最合适的睡觉时间，这是我们应该做到的。

早起小妙招

1、五秒钟法则

早上醒来时可在心里默念“1,2,3,4,5，加油！”，这个默念可以快速唤醒你的大脑，更好地帮助你起床。原理很简单：毫不犹豫地与舒适对抗，只要在五秒内迅速起床穿衣，即便是冬天，拖延症也拿你没办法。

2、生物钟养成法

生物钟是我们身体里的“隐形时钟”，大脑会自动适应人的睡眠时间，一旦形成习惯，即使没有闹钟，也会在那个时间点自然醒来。

这个方法很长久就像培养习惯。只要调整好一个时间段，每天设闹钟准时起床，不用一星期，生物钟会自然发生改变，早起就不在话下了。

3、阳光刺激法

早上起不来，除了拖延，还有一个重要的原因：嗜睡。

科学研究表明，让人体起床的其中一个因素是阳光，当阳光照射进来后，那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度，人的意识就会开始苏醒。如果用阴暗的窗帘挡住阳光，就会让你的身体不易醒来，导致赖床嗜睡。

所以小编建议，睡觉前把窗帘拉开，最好能让阳光射进房间，醒来后才能最快地恢复状态。

4、外界干预法

闹钟、房间外轰鸣的车声、小孩的吵闹......都属于外界干预。对于大多数人来说，这是相对简单的方法也是最常用的方法。

（1）声音：调闹钟。一要放在离床头远的地方，防止你醒来关了又继续睡。二要设置多个闹钟，每个间隔不超过5分钟，这样一来，你就有3重备份。

（2）香味：种香草植物。香味会刺激脑部，可以在阳台和室内种点香草植物，赶走睡意和疲劳。

（3）人：人为监督。一个宿舍的小伙伴，可以相互约束呀。

5、目标引导法

“叫醒你的不是闹钟，是梦想”。

自律的人往往是目标明确的人，他们早起是为了更好的提高一天的学习工作效率，是为了心中的理想而奋斗。而可以吃上一顿热气腾腾的早饭也可以作为大家早起的动力。在做挣扎的时候，想到因为目标产生动力，动力逼迫行动。不过，这并不是用了什么复杂的原理，最终还是需要你本身对于早起的信心和渴望。

早睡早起

期末考试即将到来，同学们应该已经在加紧地复习了吧。熬夜伤身，我们还要早起上自习上课，大家需要合理规划自己的时间，这样同时也有利于提高复习效率。

最后，希望大家都能早睡早起，用一个健康的身体与心态，去迎接明日的阳光。

部分图文来自百度，微博

：耿丹萍；排版：耿丹萍；编辑：王传航

卫生管理学院团委审核：查晓丽

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