每次带恒宝去体检，其体重和身高几乎都达到所对应年龄的最大值，医生问我你到底给他喂了什么，答曰纯母乳喂养。可以很负责任的说，孩子的营养和母乳时候喝的汤水有很大关系。从7个多月已经扶着东西站立开始迈步，到12个月独立走路到14个月追着小鸟到处跑，这其实都和母乳期间所吸收的营养有着莫大的联系。

母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养，许多产妇总是担心自己奶水不够，宝宝吃不饱。所以多炖有营养又下奶的汤水来喝。我母乳期间喝过各种各样的汤，其中我觉得下面这8款，应该是经典之最。

首先，要先介绍几款具有催奶效果的食物：鲫鱼，章鱼，木瓜，花生，猪蹄，排骨，鸡，黑芝麻，金针菜，这几样东西可以只需要合适搭配就能变化出多种适合自己口味的汤来。然后煲汤的时候可以放些海味的，比如虾皮（虾皮钙含量高），章鱼，瑶柱，任选其一，这样汤味道不仅更鲜美，而且海产的钙含量特别高，正好适合母乳期间的妈妈，妈妈奶水钙充足了，宝宝的钙吸收自然非常到位。这样宝宝也会长得特别壮实。

海鲜类：鲫鱼，章鱼

汤是一款专门为孕妇催奶的汤品。鲫鱼的肉质细嫩，是通乳的食物，对新妈妈的通乳有很好的效果。

做法：将鲫鱼去肚清肠后用油锅煎到两面稍微金黄后加水再放佐料煲。

1.鲫鱼木瓜汤

木瓜鲫鱼：木瓜功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，鲫鱼木瓜汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，是秋燥季节的清润汤品，同时是孕妇产后奶水不足也可以用这个汤调理，有催奶的效果!

2.鲫鱼豆腐汤

章鱼性平味甘，含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛磺酸。具有补气养血、收敛生肌的作用，是女性产后补虚、生乳、催乳的滋补佳品。之前我也曾有一段时间为奶水不足而苦恼，但经恒宝外公传授，大补章鱼汤后，奶水充足，孩子吃得饱睡得好，自那以后奶水就源源不断。个人认为章鱼效果比鲫鱼还好。

做法：将章鱼洗干净，将里面的墨囊取出后，先在油锅炒一下再放进汤里和肉一起煲。

3.花生胡萝卜章鱼鸡汤

4.章鱼花生黄豆煲猪蹄

味甘咸性平，有补血通乳、养颜美容，益气和中，生津润燥之功效，而且黄豆富含钙质。

肉类：猪蹄，鸡肉，鸡爪

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。

5.黑芝麻黑豆猪蹄汤

黑芝麻含有丰富的优质蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E，还有极其珍贵的黑色素和芝麻素。除了大家熟知的补肾之外，黑芝麻的功效与作用还有很多，其中钙质含量比较高，产妇喝了可以补钙，而且在哺乳期喝的话奶水质量含钙高，这样宝宝也可以从中吸收钙。

6.猪蹄木瓜虾皮汤

猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰，木瓜催奶，虾皮补钙，功效之多。哺乳期喝了宝宝各种营养都吸收了。

鸡不仅能给产妇提供营养补给，还能提高抵抗力，产妇喝炖鸡汤能起到滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用的效果。

7.金针菜红枣鸡汤

金针菜又名黄花菜，其味道清香，又有丰富的营养元素，产妇怀孕会流失营养，吃金针菜可以补充营养，提高身体免疫力，增强抵抗力，改善胃口，增进食欲，促进胎儿的健康发育。而且金针菜含有丰富的维生素，产妇吃金针菜，可以补充维生素，滋润皮肤，保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保持皮肤的光滑细腻。产妇生产后因为疲惫，常常会感到心情低落，吃金针菜，还可明目养眼，补充精力，保持活力，减轻生产带来的疲劳感，平缓情绪，振奋心情，保持心态的良好和健康。产妇吃金针菜，还可促进排毒排便，利尿除湿，可以减轻身材水肿现象，促进身材的产后恢复。

鸡爪味甘，性平，无毒营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白。多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。

8.花生眉豆鸡爪虾皮汤

鸡脚花生汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效，有祛湿消肿、滋养肌肤、补肾健脾及润肠通便的作用。而且其中的花生更有催乳的功效，所以，眉豆花生鸡脚汤是一道适合在坐月子时候饮用的汤水，既能补充营养又可以使妈妈乳汁的充足。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

希望以上几款催奶汤可以帮助到母乳的你！

哈喽，我是恒妈，我和恒宝生活在墨尔本。这个公众号，会定期分享我们在澳洲的趣事和视频，并介绍一些新鲜、好玩、实用的中外育儿资讯。让我们一起把育儿这件事情做得更有趣！你的点赞、分享和留言是对我的最大支持哦~~

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