正月十五吃汤圆。

但汤圆是

做的，比较容易

上胃火

，有些同学吃了会有不适。

那有没有不用糯米的汤圆呢？

当然有！

1.芋头/红薯上锅蒸熟，去皮捣成泥；

2.加适量藕粉进去混合均匀，团成光滑的团；

3.分割成小块、团成圆子，水开后下入煮3-5分钟即成。不加任何馅料也很清香好吃哦~

搭配煮好的红豆汤吃，Q弹爽口，消肿养胃

做法简单，还可以滋阴润燥、养胃健脾，一举多得~

今年的月亮是十六最圆，周末可以在家做做看哦，晚上一边赏月一边吃

今天是2月调理之星的三餐，日常发愁吃什么的同学可以借鉴一下哦。

【择食早餐

早餐5要素：

温姜汁或姜汁软糖

淀粉（即碳水化合物）

择食鸡汤

示例1：

温姜汁+烫羊肉+红豆茯苓莲子汤+四神茯苓猪皮汤+火龙果、香蕉

红豆茯苓莲子汤，

消水肿法宝

有的同学假期熬夜、吃油炸、重口味食物，上了肝火，身体水肿，现在可以每天一碗喝起来了。

示例2：

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

温姜汁+枇杷膏+炒肉+隔夜饭+苹果

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

枇杷膏，

润燥、养肺、护嗓

春天，有些人容易咽痛、咳嗽，建议每天早上喝一杯枇杷膏来预防。

这位同学没有喝鸡汤！

鸡汤是择食的重要一环

，调暖体质、增强免疫力、补充胶质和液态钙，而且每一款还有着各自的功效，不要省略哦。

特别注意：水果一定不要多吃！

两种水果，每种各六口就好。脾胃特别虚寒，医生不建议吃水果的，就更要遵医嘱执行哦。

【择食午餐

午餐3要素：

淀粉（即碳水化合物）

示例1：

‍‍‍‍‍‍

芥蓝炒生菜+焖鸡肉+米饭

芥蓝偏寒，中午吃就好，晚上不要吃。（

择食讲

对的时间吃对的食物

，不同蔬菜在什么时间吃，文末看链接。

示例2：

香菇青椒肉炒饭

很简单的快手饭，肉菜淀粉一锅出。

【择食晚餐

晚餐3要素：

淀粉（即碳水化合物）

示例1：

蒸红薯+焖鸡肉+米饭

择食第一年以及体质偏寒的同学，红薯要

作为蔬菜来吃

晚餐蔬菜的量应该是半小碗，这位同学似乎超了哦。

示例2：

豌豆肉炒饭

每月我们都会发三餐食谱，为大家提供三餐灵感的同时，也让大家看到——择食不难！

长假后、春回前，正是急需要减肥的时节，先按照文中标的三餐要素吃起来，你会迎来惊喜的。

这段时间的零食可以换成红薯干，配合健身食用~

不会择食的同学，点开下面的链接学习

择食三餐标准：

择食12天，腰围小了，腿也瘦了

择食基础食物自制：

温姜汁怎么做

鸡汤怎么做|

红豆茯苓莲子汤怎么做

择食食材选择：

淀粉怎么选

水果怎么选

肉怎么吃

全天都能吃的蔬菜

只能午餐吃的蔬菜

不能吃的蔬菜

怎么补充胶质

怎么补充钙质

新的一年，期待你也加入

择食有奖打卡

哦，参与方式如下——

①微博

带话题#调理之星#

@邱錦伶

，有机会获得邱老师的点评；

②找小助手（微信号sqzs001）申请进微信群，能收获一起择食的小伙伴以及择食老同学的指点。

2月的调理之星就是上面的3位啦。来后台留言写下联系方式（姓名+微博/信名称+地址+联系电话），我们会尽快安排寄出择食好物给你。

-END-

▌策划编辑：孙淑霞

▌本文经

邱老师身心调理讲堂

®编辑发布，转载请标明来源

▌本文配图选自网络，本平台所使用的图片属相关权利人所有。因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。

点击“阅读原文”立即得到更多择食好物！

点亮「在看」

好好吃饭~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。