很多人平时图快活

热了开空调吃冷饮

馋了大口吃肉

身体没什么大毛病却总是疲乏

这可能在体内积聚了湿气

如何判断

自己体内有湿气?

1.头发爱出油。

2.面部油亮。

3.睡觉留口水。

4.便便粘稠。

5.小肚子大。

6.耳内湿。

7.小腿肿胀，身体浮肿。

同时有几点，说明你可能体内湿气重啦。该调节调节了。

红豆薏米去除湿气

薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

做法：

1.红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2.泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。还可以加一点天然燕麦。

红豆薏米粥底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，正好可以当茶喝。

现代人的食补

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，多吃杂粮，少吃荤腥。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：

薏米红豆加桂圆。

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：

薏米红豆加百合、莲子。

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：

薏米红豆加生姜。

肾虚：

薏米红豆加黑豆。

脚气：

薏米红豆加黄豆。

咳嗽：

薏米红豆加梨。

食欲不振、身体赢瘦：

薏米红豆加山药。

泄泻、腹痛、糖尿病：

薏米红豆加南瓜。

孕妇：

减薏米，加少量黄芪、党参。

产妇：

减薏米，加大枣、小米。

不要贪吃控制自己的食欲

多吃一点五谷杂粮

吃好早餐吃饱午餐

晚餐适当少吃

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