二十四节气之大雪养生篇:宜进补,备好八珍汤 二十四节气之大雪养生篇:宜进补,备好八珍汤二十四节气之大雪养生篇:宜进补,备好八珍汤

二十四节气之大雪养生篇:宜进补,备好八珍汤

二十四节气之大雪

阳历:2017年12月7日(农历十月二十)

“一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”

南宋·陆游

大雪江南见未曾,今年方始是严凝。

巧穿帘罅如相觅,重压林梢欲不胜。

毡幄掷卢忘夜睡,金羁立马怯晨兴。

此生自笑功名晚,空想黄河彻底冰。

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始

;《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪,顾名思义,雪量大。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广。

“万山凋敝黯无华,四面嘶鸣晃树杈。白雪欲求吟咏句,穿枝掠院演梅花(左河水)”。“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。老南京有句俗语,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪节气一到,家家户户忙着腌制“咸货”。在朝阳的屋檐下晾晒,以迎接新年。

大雪养生小秘诀

健康起居:

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“

”字上下功夫。此时要

做好内在阳气的保养封藏工作,在大雪节气里要精神内守,不熬夜,不做剧烈运动。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

南方此时正是季节转换,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,要时刻警惕再次中风。

体育锻炼是不可缺少的,可根据自己的年龄、性别、体质、爱好,选择不同的项目,须注意的是不要在大风、大雾中锻炼,现代科学认为,在大风大雾时,空气中悬浮的有害物质较多,呼吸这样的空气,对健康有害。

食补:

大雪是“进补”的好时节

,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。俗话说“小雪应清肠,大雪宜进补”。

《药师法门健康养生随许法》

一说中提到,大雪时节适合所有人进补的养生方就是

八珍汤

八珍汤:当归(酒拌)10克、川

5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克、炙甘草5克。清水二盅,加生姜三片,大枣二枚、煎至八分,食前服。

注:如果本来湿热很重,在进补之前要先清湿热,感冒、高血压、月经期,孕妇都不适合吃。

八珍汤是四君子汤加上四物汤

四君子即人参、白术、茯苓、甘草,它能够补气;四物即当归、川芎、白芍和熟地,它能够补血。

因此此时喝八珍汤能起到气血双补的功效。

身体健康的人们,在大雪节气里面喝一剂八珍汤就好了,如果想利用大雪这个节气来进补的话,就在大雪节气的整个十五天喝八珍汤,一般都是不会上火。

此外,李时珍的《本草纲目》中记载,腊雪甘冷无毒可解一切毒,所以在民间人们常用储存的雪水治疗烫伤,痱子等。

大雪迈着优雅的步伐一步一步一点点的降落在世界的角落,那仿若永恒不老的松树也被它的晶莹所打动披上了一层层的银白,整个世界仿若进入了无声的世界。

[责编/小禅君]

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