今年12月7日为大雪。大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。此时北方有“千里冰封，万里雪飘＂的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候。从中医养生学的角度看，春种夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。下面小编就来跟大家分享几个关于大雪节气的养生方法，希望能给大家提供一些正确的参考和帮助。

1、做好保暖工作，防寒养阳

大雪节气后，降温幅度明显，尤其是早晚夜间，温度更低，外出时要多穿保暖性好的棉服、羽绒服等，做好保暖防护，足部的保暖更是重要，特别是对老年人来说，足部、头部的温暖非常关键。

2、温补膳食，以食补阳

大雪节气后，天气寒冷，人体需要更多的能量，饮食在保证能量提供的同时，还要尽量激发体内的阳气。牛羊肉是冬季食补的重要食材，再配以胡萝卜、白萝卜、白菜等北方最常见的冬季蔬菜，是很多北方人此时食补的选择。而萝卜、白菜的清淡，还可消除肉类的油腻，符合温补的要义。姜、辣椒、葱、大蒜等有助于发热的调料，在烹调时的用量可以多于其他季节。

3、多饮热水、多喝粥、汤等，以喝补阳

冬季出汗少，人们不自觉间就减少了自己的饮水量。所以要特别提醒这点。暖气让北方室内比较干燥，更需要人们补水；没暖气的南方虽然不像北方干燥，但一样也需要人们补水。而且，饮水时最好是热水。而各种粥，诸如小米粥、各种豆类杂粮为原料的粥品，以及雪梨、银耳、山药等煮的汤，在提供丰富营养的同时，防燥温润，对人体阳气的提升很有益处。

4、调整作息，适度锻炼以养阳

大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8-9点，或者下午4～5点进行。

除了以上几点建议外，小编给您推荐一款冬日必备饮品——

乳酸菌牡蛎肽发酵果汁饮料

乳酸菌牡蛎肽发酵果汁饮料由中科院金锋教授科研团队与华南理工大学赵谋明教授科研团队共同研发，产品富含小分子牡蛎肽，营养好，易吸收。

牡蛎营养丰富

，富含大量的蛋白质，且包含人体必需的8种氨基酸。

其中的氨基乙磺酸有降低血糖和胆固醇浓度

的作用，可预防动脉硬化。

牡蛎还含有维生素B12，具有活跃造血功能的作用。

“海中牛奶”因此得名。

关注自身健康，

从一篇有温度的养生科普开始。

大雪已至，

小编在此祝愿

小伙伴们都可以美美的“藏”住这个寒冬！

如果这篇文章对您有帮助，不妨分享给身边的人！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。