小编絮语

海上中医书苑

连日的阴雨，让魔都完全感受不到夏天，今天居然已是小暑，时间真如白驹过隙。且听茂名市中医院的熊霸主任为我们讲授小暑养生要诀。

七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚：“大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。

我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气，正是台风来临之际，《台湾府志》记载：“风大而烈者为飓，又甚者为台……台则常连日夜，或数日而止……五、六、七、八月发者为台。”

小暑时节，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴随着人们度过漫漫长夜。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。

晚睡早起，情志愉快

“暑”即炎热，小暑意即小热。俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，应情志愉快，饮食清淡，减少外出，以避免暑气。小暑之时最易感到心烦不安，疲倦乏力，应按五脏主时，符合“春夏养阳”原则此时可晚睡早起，情志愉快，适当活动，使阳气向外宣泄。此时听音乐尤为有益，悠扬舒缓的旋律，对人体是一种良性刺激，能协调各器官正常活动，促进血液流通，提高人的修养，古人云，在此节气“听曲消愁，有胜于服药”。

平心静气

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚至精神失常。心为五脏六腑之大主，“心动则五脏六腑皆摇”，心神受损必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

要清心寡欲：少一分贪念，就少一分心烦。要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

要多闲闭止养神：有空就闭目养神，闭止可帮助排除杂念。

要多静坐：静则神安，每天静坐15~30分钟即可。也可去钓鱼、打太极拳。

要心慢：夏天不能劳累，只有心慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，活动节奏慢下来，心脏才能得到休息。

要多乘凉，少出汗：夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度度，体表的血量分布多，易导致心脑缺血。且夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高。所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，适当喝一点盐水。

穴位按摩，化痰祛湿

丰隆穴配合承山穴可化痰祛湿。丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处，。按摩丰隆穴，有化痰的功效，还能调和胃气、补益气血、醒脑安神、经络舒通、健脾利湿。每天用大拇指采用点按式按摩此穴1~3分钟即可，不管是有形的痰还是无形的痰，都会自然化了。祛湿，就轮到承山穴上场了。承山穴位于小腿后面正中，用指按1~5分钟。刺激此穴可以振奋膀胱经的阳气，排除体内湿气。

“冬不坐石夏不坐木”。夏季气温高、湿度大，长时间摆放在露天的桌椅容易受潮，一旦座椅温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

红豆养心，利水消肿

小暑节吃什么养生呢？红豆是个很好的选择。小暑重养心，红豆不仅利水消肿，养心的功效也很好。五色配五脏，红豆颜色赤红，红人心，李时珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的关心功效。

红豆，又名赤小豆，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。红豆入汤入粥或做成消暑甜品，除可增进食欲，还可避免夏季低钾症。

此外，夏季汗多尿少，特别是心，肾功能不好的老年人，更易发生双下肢水肿。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，利尿消肿，也是治疗脚气、体虚困倦的食疗良方。小暑气节又是消化道疾病多发的时节，饮食要以清淡芳香为主，改变饮食不节，饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。冷饮冷食不宜过多，以适量为宜。

文：熊霸。编辑：司马薇然。图片来源于网络。

海上中医书苑（微信号：sstptcm），打造中医人的书香天地。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。