今天迎来冬季第二个节气——小雪。

小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。

片片互玲珑，飞扬玉漏终。乍微全满地，渐密更无风。

今日珠雨遇寒化雪飘，小雪闲中飞，荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝，窗寒舟泊停，湖面冰澌结，初冬已至，寒衣可添？

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪三侯

❄一候虹藏不见

由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

❄二候天气上升地气下降

天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

❄三候闭塞而成冬

天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气习俗

腌腊肉

吃糍粑

晒鱼干

吃刨汤

小雪穴位保健

冬天是藏精固精的良好时机，冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

中医四季养生的原则“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,小雪是冬日寒冷开始的标志，小雪后天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,中医认为冬季属肾,肾主藏精,故小雪时节需养肾顺应天时。

中医有句古话叫“脾为气之源，肾为气之根”，就是说肺与脾、肾的关系，

调节情绪，调养脾肾是关键。

下面，半夏小编为你推荐4个艾灸穴位，扶一身阳气，排湿、调情绪，让你这个冬天

元气满满

1、小肠俞

小肠，小肠腑也。俞，输也。该穴名意指小肠腑的湿热之气由此外俞膀胱经。

功效：

主治泌尿生殖系统疾患，腹泻，痢疾，腰骶痛。

定位：

两腰窝连线的中间区域。

2、三焦俞

三焦，三焦腑也。俞，输也。该穴名意指三焦腑的水湿之气由此外输膀胱经。

功效：

主治肠鸣、腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、水肿、腰背强痛。

定位：

位于腰部，当第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。

3、肾俞

肾俞中

藏着人的先天精气，

适用于各种阳气不足肾虚的症状，是补肾的人体大穴。

功效：

治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患、耳鸣、耳聋等。

定位：

在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。

4、关元穴

张景岳曾描述关元穴“主治积冷，诸虚百损……。治阴证伤寒俱当灸此”。

关元穴为真阳所居、化生精气之处，是增强元气的大穴位。

小雪节气灸关元，是顺应时令的变化，调和身体内部阴阳之气的绝佳机会，可以起到

加强肾功能

的绝好效果！

功效：

艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，能培肾固本，补气回阳，理气活血，多用于泌尿、生殖系统疾患。

定位：

取关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）。

调理注意事项：

1、时间：每个穴位艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）。

2、过饥、过饱、过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸。

3、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品。

4、灸时和灸后注意保暖。

以上推荐的穴位，对于调理上述病症，均具有一定的效果，仅供参考。

小雪养生还应注意

平衡，防上火

小雪调养摄取的食物宜选择羊肉、虾仁、韭菜、胡桃仁、桂圆等填精补髓。

但要注意，这些食物大多味厚腻滞，进食过多，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。

因此，进补不可过量，同时还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等做中和。

2、重保暖，防冻疮

小雪节气前后，南方多地下起了小雨，气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。

及时做好全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松，并加强腿和脚的保暖。

腿脚不暖容易伤肾

。一些爱美的青年人为了追求身材苗条冬季着装单薄忽视了防寒保暖，特别是时下流行的露脚踝式穿法非常容易落下病根。

另外，洗头后头发未干时不要睡觉、不要外出，以防止头部受风引发头痛。

3、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，加速衰老。

此外每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，改善睡眠。

4、多喝水，防内热

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少代谢废物的吸收。

另外建议小雪节气之后试着生吃萝卜熟吃梨。

生吃萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳；

梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

5、多食热粥

小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

这些食物采用炖食，营养流失较少；多食热粥还有益健康，如

小麦粥

可养心除烦、

萝卜粥可

消食化痰、

大枣粥可

益气养阴。

6、勤运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。

慢跑、快步走、广场舞、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，会起到相反的作用。

转自：半夏健康

编辑：苏江园

审核：吕科

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