小雪节气如何养生

冬腊风腌蓄以御冬

小雪节气气温明显下降

气温变得干燥

是腌制腊肉的好时机

而南方的一些地方

也有农历十月吃糍粑的习俗

那这个节气要怎样养生呢

让王凯医生告诉你吧

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小雪季节重点

养护我们的脾肾

特别是养护肾阳温肾补阳

冬季早睡最护肾

肾的功能下降之后

小便的排泄和大便的排泄功能

也会出现障碍

比如会出现夜尿的频多

第二个就是容易拉肚子

还有就是生殖的功能会下降

针对这种天气的变化

一定要注意早点睡觉

一般九点到十一点之间就一定要睡觉

这样对保护肾脏的功能是比较好的

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第一个就是先天肾不足

先天不够的时候就出现肾功能弱

还有就是日常工作操劳

也会暗耗肝肾之阴精

所以这个时候

就会出现一些伤肾的表现

比如说肾阳虚

或者肾阴虚和肾气虚这些情况

还有就是我们的饮食上的不注意

也会出现一些伤了脾肾

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如果平时吃得太寒凉

吃的太多冷冻的东西

为了图口感图爽快

那么这个时候

不知不觉就会伤到脾肾之阳

有些还会伤到我们的肺阳

所以在冬季的时候

我们一定注意少吃这种冰冷的东西

但是有些人他湿热比较重

他为了吃这些东西

减轻自己的这种不适感

那么这个时候

可以建议选择一些中药的凉茶

来进行一个清利湿热

这样的效果会更好一些

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因为咸是入肾的

如果是吃的太咸的话就会伤肾

少量的苦能坚阴苦能泄

在冬季适量吃点苦是比较好的

同时因为冬天很多人都喜欢补

补得太厉害之后还容易上火

苦泄火所以说吃点苦的

还有这种综合的作用

比如可以吃点凉瓜比较好

广东还是有凉瓜的

还有丝瓜也是比较凉的

所以我们吃了太多补的东西

要保证肠腑通畅

这个寒热的平衡

适当的选择苦的凉的

可以进行一个反佐搭配的

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冬季的食补是非常好的一种选择

比如核桃核桃具有补肾的作用

还有板栗板栗是能够补肾阳

如果滋肾阴的话

可以选择药食同源的桑椹黑芝麻

都是具有比较好的这种补肾功能

还有黑木耳这效果都是比较好的

因为黑色食物是入肾经的

黑色是补肾的多吃黑色的

从中医的五行的相关性来讲

它具有一定的补益作用

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穴位的保健是非常重要的

比如可以选择背俞穴上的肾俞穴

命门穴和腰阳关

靠着脊柱的正中

皮带上方的位置

可以用拳眼来按揉肾俞穴

左边右边各按36次

就左揉右揉各36次

有比较好的温补肾阳的这种作用

还有就是擦揉腰骶部

特别是腰阳关到命门这一带

可以用手掌的掌根来进行擦揉

那么这个效果也是比较好的

最后王凯医生向大家

推荐一款小雪养生茶饮

一起煮沸后30分钟即可饮用

具有滋补肝肾益气健脾补血的功效

会气血不足和手脚怕冷的你

千万别错过

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南方卫视《健康生活家》

电视节目播出时间：周六周日22:00

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