运动作者：admin 发布于：2022-03-07 21:17:12
随着网络的迅速发展，电子产品便利了生活，也导致了越来越多的懒人，久坐都成为习惯。其实走路是一种最简单的有氧运动。今天就为大家详细介绍走路的益处：
当我们还是一个呱呱坠地
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:17:11
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此前发过一篇《
万能保胎药：运动！
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:17:11
有氧和无氧的区别是什么？
可能刚健身的小仙女还不是很清楚，小马姐翻箱倒柜，给你们找出了比较齐全的资料！请看~
有氧运动VS无氧运动
人类运动的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质。糖
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:17:11
我经常会听到“我做有氧运动减肥，但并不能达到预期的效果”。有氧运动本应有效消耗能量？那是因为身体的防御功能正在发挥作用。而且，你越努力，就越会建立一个更难减重的身体。为
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:17:10
今天要说两个最基础的名词
有氧与无氧
NO.1
有氧运动与无氧运动
我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。
与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:48
与肩关节运动有关的肌肉很多，主要可以归纳为肩肌、臂肌、胸肌和背肌4组,4组肌肉各自执行着不同的作用，同时又协同作用以完成肩关节复杂的运动。
1、肩肌：分布于肩关节周围，运动
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:48
肩关节的运动，主要包括盂肱关节与肩胛胸壁关节的运动。其中，最主要的是
肱关节的运动。
，是全身活动范围最大的关节。肩关节的运动
有前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:48
参阅：
肩关节的解剖集锦
肩袖肌群的实体解剖
背部和项部肌肉系列合集集锦
肩胛骨到肱骨的肌肉、躯干到肩胛骨的肌肉
肩关节的相关解剖（组成、韧带和运动）
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作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:48
我们都知道总共有17块肌肉附着于肩胛骨并参与肩关节和肩胛骨的运动（图1）。但每个动作都有其主肌（primermuscle）或本体肌(agonist)，主肌之外的其它肌肉起到协同或拮抗的作用。那么
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:47
肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、旋内、旋外。
完成动作的主要肌肉：
三角肌(前束)、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。
背阔肌、大圆肌、三角肌(后束)、胸大肌。
三角肌
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:30
1.凯格尔运动是强健盆底的运动
强健的盆底意味着能更好地将盆腔器官诸如膀胱、子宫、直肠等
承托于正常位置，行使正常的生理功能，
而且出现尿失禁的概率会减少。
2.但大多数人
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:30
很多有盆底问题的女性都面临这样一个困境：想要锻炼盆底肌，却有太多的困惑解不开。
哪些人群、哪些情况下需要锻炼盆底肌？
如何找到盆底肌的正确位置？
盆底肌锻炼时需要注意些什
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:29
部落精选
※子宫颈癌等人乳头瘤病毒相关疾病免疫预防专家共识
※宫颈癌疫苗什么时候接种效果最佳、性价比高？
※一次讲清：HCG、孕酮和流产的“三角关系”
※多图带你看懂阴道
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:29
女性在经历妊娠分娩、盆腔手术等，均会不同程度地损伤到盆底肌肉，从而导致盆底功能出现障碍。随着人类寿命的延长和生活质量的提高，女性盆底功能障碍已成为影响女性生活质量的最
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:28
女人天生爱美，所以经常会去做脸部保养，可是她们却往往忽视了自己“第二张脸”——盆底的保养，这张“脸”影响排尿、排便和性生活，所以这张“脸”的“肤质”如何，只有自己知道，而决
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:59
拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时间为15-30秒左右，部分人可能比较容易就能做到这动作，如果能
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:59
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1.小腿拉伸。
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：
两臂分开，按在墙上
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:58
拉伸可以增加身体的柔软度，减少运动伤害，要做好跑步后的拉伸运动，爱健身运动的你一起来学习拉伸技巧吧，让运动效果事半功倍哦。
运动拉伸简介
跑步后的拉伸运动做拉伸可以提高你
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:58
跑步做好热身拉伸，才能跑得长久无伤！
/石春健、向日葵
/向日葵
/马孔多跑步研究室
跑友们都知道，想要跑出好成绩，跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少，跑前热身能够激活肌肉弹性，
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:58
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跑前我们推荐动态拉伸，以此来激活肌肉，提高体温、血流量和关节灵活性，让你跑步更有效率，避免受伤。
前后&左右摆腿（站立不动）
前后摆腿相对用于牵
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:25
长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。其实不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:25
△蓝字
|与百万人一起成长
好口碑找郭艳
从技术到经营一站式培训
郭艳十二年，感恩有您！
大部分小腿粗的人会有以下生活习惯（抛开遗传原因）：
久坐不动，或坐姿不正、喜翘二郎腿、长
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:24
关于健身，我们听得最多的忠告就是：健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。
拉伸运动有很多种，今天教你15种基本方法，根据自己的需要把它们领回家吧。
小腿:
如图双手撑墙，保持后
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:24
体育教师网
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伸展运动是健康的一个重要的组成部分,因为它有助于保持关节的柔韧性和延展性。伸展运动可以提高肌肉发展,增加关节活动度,减少受伤的几
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:24
天气越来越暖了，很多人也开始紧张起来，到了即将穿短裙的季节。
并不需要什么样的胸，什么样的腰或者马甲线，只要有一双细长的腿，就可以轻易地被贴上
好身材
的标签。
就算脸长得一