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buds
是二十四节气之一,夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
小满节气温度攀升,此时天气逐渐炎热,多地降雨
增多、
空气湿度大。天气
炎热潮
多种疾病,
那么小满节气
后我们
要预防哪些疾病
心脑血管疾病
由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,但此时气温较高,空气湿度较大,而含氧量降低,且人体为散热会使血液集于体表,因此心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
预防——
首先,心脑血管病人要注意防暑降温,避免高温外出;其次,
饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,少吃高
脂肪、油炸、较咸
及辛辣之物
骨关节疾病
关节炎病人对气象变化甚为敏感,尤其是
小满节气之后
,气温
较高湿度较大
雨水较多,
容易加重病情。
关节炎病人应密切注意天气变化,
关节要保暖,一旦受寒及时用热水袋、热毛巾等热敷,或用热水泡脚。热天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。此外经常锻炼身体,保持正常体重,防止过度疲劳,避免骨关节长期受
在饮食方面,多摄取一些
维生素
、钙质
的食物,以减缓骨质疏松,增强体质,减少骨关节疼痛的发生。
感冒等呼吸系统疾病
随着气温升高细菌容易滋生,对一些身体虚弱,抵抗力差的人及生活学习压力大的人来说,更容易诱发感冒和上呼吸道感染;中老年人普遍免疫力比较低,更容易因天气变化发生呼吸道疾病。
这段时期尤其要养成良好的生活习惯和有规律的作息时间,保证充足的睡眠,不要过于疲劳,保持愉快的心情;要关注天气的变化,随时根据天气的变化增减衣服,避免着凉;饮食上,要清淡、易消化,多吃高蛋白、高维生素的食物以提高免疫力,多吃些蔬菜,水果,忌食生、冷食物。多饮水,不吃刺激性食物。
皮肤病
小满节
炎热加之
天气多雨潮湿,
容易诱发
风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等皮肤疾病。
夏季应以清淡饮食为主,少吃辛辣刺激的食物,也尽量避免药物刺激。应注意保持皮肤清洁和干爽,增强体质和抵抗力,外出时,做好紫外线防护措施,并减少暴晒时间,特殊作业的人应做好相关防暑措施。此外,皮肤病患一旦发病,尽量避免洗烫、搔抓等外界不良刺激。
妇科病
妇女白带异常与精神紧张、情绪波动、劳累过度、天气湿热有关。所以,“小满”节气后温度不断升高的情况下。
预防妇科病有三:
一是饮食健康合理,少吃辛辣以免内热产生出现黄带;少喝冷饮以防受寒出现白带过多。二是保持良好心态面,避免精神紧张、情绪波动。三是避免劳累过度,加班熬夜,以防因过劳而致免疫功能下降出现带下病。生活中,因天气湿热,妇女预防带下病应做到,穿内衣勿过紧,选透气性好的棉制内衣为好,并保持局布清洁卫生。
养生专家提示——夏季
祛湿是重点
湿气的严重后果
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都很难起到较好的效果。夏季由于外界潮湿容易加重体内
湿气,湿气较重就会引发疾病,会出现头昏头痛、四肢酸懒、浑身乏力、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
给老年人提个醒
小满时节由于高温、多雨等原因,老年朋友的阳气容易受损,体内的湿气会有所增加,情绪烦躁
。这样的时节,老年人应该如何养生呢?
生活起居要规律
进入小满,昼长夜短的现象会更加明显。此时老年人应该顺应自然界阳盛阴虚的变化,做到晚睡早起,以更好地接受天地的清明之气,但是要注意保持充足的睡眠时间。此外,老年朋友们要适当午睡,以保持精力充沛。
控制好自己的情绪
据专家介绍,小满时节,老年人养生应重视
,切忌大喜大悲,以免对身体造成危害。因为小满之后,气温逐渐升高,老年人易感到烦躁不安,而这会造成老年人的血压升高,从而引发高血压、心脑血管等疾病。因此,老年人一定要保持精神安静、心情舒畅。
合理膳食
随着夏季的到来,天气逐渐炎热,很多人喜欢食用冷饮来消暑降温,但对老年人来讲,过多食用冷饮或冷食,容易对脾胃造成伤害。专家建议,在这个时间段饮食宜清淡,少吃生冷食物,多食用蔬果、粗粮等易消化、富含纤维素的食物。
饮食宜清淡少盐
小满时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
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养生功效:
针对体内湿热过重引起的口中粘腻、浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等。
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