运动健身_有氧运动,户外运动,运动的好处,有氧健身操,健身计划作者：admin 发布于：2022-03-07
随着网络的迅速发展，电子产品便利了生活，也导致了越来越多的懒人，久坐都成为习惯。其实走路是一种最简单的有氧运动。今天就为大家详细介绍走路的益处：
当我们还是一个呱呱坠地
作者：admin 发布于：2022-03-07
夜间腿抽筋
夜间腿抽筋很常见，可能由于白天不活动，肌肉疲劳，或某些健康问题而发生。腿抽筋是腿部肌肉不受控制的痉挛、疼痛。典型出现在腓肠肌（小腿肚子），不过也可能出现在大腿或
作者：admin 发布于：2022-03-07
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，临床上多见的是老年人小腿腓肠肌
(腿肚子)抽筋，尤其是半夜抽筋时往往把
作者：admin 发布于：2022-03-07
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此前发过一篇《
万能保胎药：运动！
作者：admin 发布于：2022-03-07
有氧和无氧的区别是什么？
可能刚健身的小仙女还不是很清楚，小马姐翻箱倒柜，给你们找出了比较齐全的资料！请看~
有氧运动VS无氧运动
人类运动的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质。糖
作者：admin 发布于：2022-03-07
我经常会听到“我做有氧运动减肥，但并不能达到预期的效果”。有氧运动本应有效消耗能量？那是因为身体的防御功能正在发挥作用。而且，你越努力，就越会建立一个更难减重的身体。为
作者：admin 发布于：2022-03-07
走路，不要跑步！
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研
作者：admin 发布于：2022-03-07
“如果你想强壮，你就跑步吧；如果你想健美，你就跑步吧；如果你想聪明，你就跑步吧。”这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展
作者：admin 发布于：2022-03-07
今天要说两个最基础的名词
有氧与无氧
NO.1
有氧运动与无氧运动
我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。
与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需
作者：admin 发布于：2022-03-07
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掌上中原
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俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。
作者：admin 发布于：2022-03-07
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在
作者：admin 发布于：2022-03-07
走路和跑步，
是目前最普遍的健身方式。
而这两种运动，哪一种更好一些呢？
世界著名的生物医学教育研究中心
美国洛克菲勒大学的史塔曼博士
出版了一本书籍：
《走路！不要跑步》
（Ｗalk
作者：admin 发布于：2022-03-07
你可能已经在手臂训练中加入了绳索动作。但是这并不意味着你的动作就是完美的。
因为这个经典的工具是非常柔软的，所以握距和双手姿势的选择非常多，如果你愿意尝试的话。
然而
作者：admin 发布于：2022-03-07
届奥赛
212
磅级冠军弗莱克斯·刘易斯的
个手臂训练秘诀
几乎没有职业健美运动员从未尝过败绩，
届奥赛
212
磅级冠军弗莱克斯·刘易斯也不例外。在参加职业健美比赛的头
年里
作者：admin 发布于：2022-03-07
在上一期里我们简单的讲解了肱三头肌的结构和针对肱三头肌发展缓慢的一些粗略建议，从这期开始，我们将分别针对肱三头肌的三个头进行一些细致的讲解。由于肱三头肌的外侧头和内
作者：admin 发布于：2022-03-07
男人的胸肌要怎么练：俯卧撑
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同
作者：admin 发布于：2022-03-07
小铁馆
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作者：admin 发布于：2022-03-07
女生们都在努力避免自己的上臂产生可怕、松弛的“拜拜肉”，因此她们经常会向私人教练和健身专家们寻求帮助。
威斯康星大学运动生理学家JohnPorcari博士说：“男人总是想摆脱自
作者：admin 发布于：2022-03-07
怎样用臂力器锻炼出一个好身板，臂力器其实不属于专业健身器材范畴，只是青少年锻炼的一种工具，如果你是去健身房锻炼的人，那么完全没必要练臂力器。下面说一下关于臂力器小宇的一
作者：admin 发布于：2022-03-07
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想练胸肌，只有两个方法，运动和吃。
运动篇
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行。
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌
作者：admin 发布于：2022-03-07
想必大家都想有一副迷人的身材。自信男人身材只能靠肌肉，夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。
练胸肌，不仅迷人，还能锻炼身体，但是要怎样有效的练出胸肌来呢？下面就是练习
作者：admin 发布于：2022-03-07
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。
其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群）的股二头肌、以
作者：admin 发布于：2022-03-07
拥有凸出翘弹的屁股，是打造S曲线的必要条件。浑圆有弹性的臀部从后头看，是威力强大的性感武器。
臀部无论大小，翘起才是王道。
要想拥有一个紧翘的臀部，必须减缩臀部多余脂肪，提
作者：admin 发布于：2022-03-07
臀部线条和形状最重要的是高度
这个高度不是想出来的，一定需要肌肉力量训练，现在人因为久坐臀部肌肉不发力，肌力不足所以臀部没有保满的感觉，这个时候只要针对臀部训练就会逐渐
作者：admin 发布于：2022-03-07
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