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中医认为五官都有对应的身体脏器。如果把食物大致分为五种颜色，与五脏相配，则可以通过滋养五脏达到保养、美容五官的作用：

红色食物养心、黄色食物养脾、绿色食物养肝、白色食物养肺、黑色食物养肾。

吃对了食物，我们都有希望成为——无斑无痘不干燥不靠PS的素颜女神！

你需要绿色食物

如果你眼睛干涩、混浊、无神，或许脸颊还长痘、长斑和易过敏，那么你应该吃养肝的绿色食物，

它们可以让你拥有清亮的眼睛和光洁的脸颊。常见的绿色食物有各种绿叶菜、羽衣甘蓝、西兰花、丝瓜等。

“平民”绿色食物明星

青柠：

具有强碱性，止咳、化痰、生津健脾、化食、解酒、排毒，对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。它还含有丰富的维生素C，可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的功效。

黄瓜：

具有清热利尿、排毒清肝的功效；含水量高，热量低，有益减肥，其中的膳食纤维能防便秘；富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康；黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝病有辅助治疗作用。

绿茶：

绿茶含有生物碱、茶多酚、氨基酸、维生素等多种抗氧化活性成分，对抗衰老、防癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。绿茶含有的黄酮醇类还可以增强毛细血管的韧性、渗透性，起到滋润皮肤，减少黑色素形成、延缓衰老的功效。

猕猴桃：

猕猴桃酸甜适度，营养丰富，其维生素C含量比苹果高十倍至十几倍，被誉为“维C之王”。猕猴桃富含膳食纤维，可以有效降低胆固醇，促进心脏健康，同时还可以帮助消化，快速清除体内堆积的有害代谢物，防止便秘，并能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

你需要白色食物

如果T区和鼻子周围容易出油、发痘，你会发现这块区域的毛孔也比较粗大，你应该吃养肺的白色食物，

它们可以为T区和鼻子周围带来水油平衡和毛孔变小的效果。常见的白色食物有白萝卜、莲藕、杏仁、川贝、玉竹、白芸豆、冬瓜、甘蔗等。

“平民”白色食物明星

银耳：

味甘，性平，润肺滋阴，益气和血，丰泽肌肤。银耳富含优质蛋白质、脂肪、维生素，银耳多糖、铁、钙、镁、钾等有益于人体健康的物质。不仅有抗癌、提高人体免疫力、抗炎症等作用，还可以增加皮肤弹性，使皮肤洁白细腻，起到保养皮肤的作用。

百合：

为食用百合花的根茎，味甘，性微寒，具有润肺止咳、宁心安神等功效。百合不仅美容而且可入药，新鲜百合可蒸可煮，可制甜羹，也可煮粥熬汤。百合干则是一年四季都应常备的食材。

蜂蜜：

中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒之功效，对肺病、心脏病、神经系统疾病有良好的辅助医疗作用。蜂蜜有很强的抗氧化作用，可以滋容养颜，抵抗衰老。

酸甜适口，鲜嫩多汁，有“天然矿泉水”之称。富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E，可以帮助消化，润肺清心，消痰止渴，软化血管，维持细胞组织的健康状态，令人生机勃勃、精力十足。

你需要黄色食物

如果你的下巴和口唇周围经常发痘甚至有时会长口疮，尤其在疲累的时候或生理期期间更为多发，那么要多吃养脾胃的黄色食物，

它们可以改善下巴和口唇周围的皮肤状况。常见的黄色食物有薏仁、胡萝卜、牛蒡、韭黄、玉米、香蕉、坚果等。

“平民”黄色食物明星

小米：

小米富含B族维生素，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，常食用小米粥有助于减轻皱纹、色斑，还能预防消化不良及口角生疮。小米熬粥更有益于营养物质的吸收，有“代参汤”之美称。

南瓜：

味甘，性平，有补中益气，消炎止痛的功效。其富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等，不仅有较高的食用价值，还有不可忽视的食疗作用。食用南瓜可以防止动脉硬化，预防胃粘膜溃疡、糖尿病等。

番薯：

又名红薯、山芋，味甘，性平，有益气生津、活血养颜、补中健脾、宽肠润便、滋阴强肾等功效。番薯含丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等多种矿物质，营养均衡。其所含的类雌性激素样物质，有益于保持人体皮肤的光滑与细腻，有延缓皮肤衰老，消除皮肤皱纹的作用。

大豆（黄豆）：

性平，味甘，入脾、胃、大肠经，有益气养血、健脾宽中、润燥行水、通便解毒的功效。“豆腐坊里出西施”，用大豆做的豆浆、豆腐是我们餐桌上的美味，且有很好的保健作用，能增强体质，健美肌肤。

你需要黑色食物

针对额头或耳朵附近有皮肤粗糙、爱出油、发痘的问题，你可以多吃一些养肾的黑色食物，

它们可以让你的额头和耳朵部位的皮肤水油平衡，光滑并富有光泽。常见的黑色食物有栗子、黑豆、黑芝麻、紫菜、何首乌、猪腰、当归等。

“平民”黑色食物明星

黑木耳：

味甘性平，有凉血、止血、排毒的作用。黑木耳含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，是一种天然补血食品；它又是著名的清道夫，可以将残留在消化道、血管中的杂质、废物吸附后排出体外，对肺和肾也有很好的排毒减负作用。

黑米：

黑米又称之为“药米”、“长寿米”，是我国古老而名贵的水稻品种，其味甘，性温，除含有蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素外，还含有其他谷物所没有的叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心甙等特殊成分。常食用黑米可滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠等。

鲈鱼：

性平，味甘，有健脾、补气、益肾、安胎的功效。鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、锌、铁、硒等营养成分，对肝肾不足的人有很好的补益作用，能有效缓解脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

何首乌：

性温，味苦，具有补肝益肾、益精血、养心安神的功效。其所含的卵磷脂对神经衰弱、白发、脱发、贫血等有一定的缓解作用。何首乌中的蒽醌类物质还可降低胆固醇、降血糖、促进纤维蛋白溶解，防治心血管疾病。

你需要红色食物

如果你对着镜子，发现自己常有舌苔红热或嘴唇颜色偏深的问题，此时应该吃些养心的红色食物，它们可以让你的舌头和嘴唇的颜色更加健康清润。常见的红色食物有红豆、红薯、番茄、石榴、玫瑰花茶等。

“平民”红色食物明星

草莓：

果肉多汁，酸甜可口，营养价值高，富含维生素C和纤维素，有帮助消化和排毒的功效，还可以改善肤色。草莓富含抗氧化剂花青素，具有防止和修复细胞受损的作用，有助于提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平，同时还可以减少与心脏病有关的体内炎症。

樱桃：

樱桃性热，味甘，有益气、健脾、和胃、补血、补肾、祛风湿的功效。樱桃中铁含量高，常食用可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血、食欲不振、失眠等症。用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑，有很好的美容作用。

红枣：

红枣自古以来就被列为“五果”之一，其性温，味甘，具有健脾和胃、养血补肝、益气生津之功效。红枣的维生素C含量很高，素有“天然维生素丸”之称。常吃红枣有美容、健身、抗衰老的作用。

山楂：

性微温，味酸甘，能消食积、散淤血。可以降低胆固醇和血脂，消除体内脂质，有助消脂减肥。此外山楂能舒张冠状动脉，增强心肌收缩力，增大血流量、降血压、保护心脏。

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