夏天藏的“毒”，秋天赶快排！

为什么？中国中医科学院的解释是：

夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。

深呼吸

长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

主动咳嗽

当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。

具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

扩扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

吃点白

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。

萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。

白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。

躲开7个字

肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免：

胃很脆弱。

一怕过饱

，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；

二怕吃太晚

，晚餐最晚也要在8点前吃完；

三怕胃痛忍着

，可能使小病发展成大病；

四怕吃饭快

，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；

五怕吃生冷

，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；

六怕吃完饭就坐着

，对消化不利；

七怕饮食过烫

，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。

可溶性膳食纤维不可缺

山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。

黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。

消积食

中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

定时排便

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

对于便秘患者来说，定时排便是相当困难的。

大连协和中西医结合医院院长兼排毒减肥科主任梁玉山：

便秘的成因很复杂，便秘是多种疾病的一个复杂症候群，而不是一种疾病，目前仍是医学界疑难问题之一。

大便就像路上的车辆，而肝、脾、胃、肺、肾就像交通灯，如果交通灯出了问题，必然造成拥堵，而人体的大肠就好比路段，如果路段损坏或者重修，也会造成车辆拥堵。

说到这里大家对便秘的成因大致有所了解，便秘的成因不仅仅与大肠的问题有关，与肝、脾、胃、肺、肾也有着千丝万缕的联系。

泻药是便秘者常用之药，但泻药治标不治本，而且长期使用会引起肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病等严重后果，不但不能治愈，反而增加病情，要想根除便秘必须标本兼治。

梁玉山研究出治疗便秘的口服中药，配合大肠水疗，内外结合、标本兼治，一般顽固不化的老患者，几天之内就能见到明显的效果。

大连市九三学社退休干部于主任的老伴习惯性便秘30年，每周排便一次，全身瘙痒、全身湿疹，治疗十天，大便变成一天一次，瘙痒消失、湿疹减退。

大连市发电总厂退休工人范女士，便秘20多年，一周两次，通过10天治疗，大便变成1-2次。

大连一著名洗浴中心工人女士，长期在阴暗的环境生活，便秘的同时满脸的湿疹和部分痤疮，经过20多天的治疗，便秘痊愈，面目痤疮和湿疹全部消失。

病例很多，不能一一列举。

排毒和治疗便秘的中药

不是每个病人都采取同一个治疗模式，在治疗梁院长通过望闻问切和结合病史及理化检查，为患者分出不同的类型，患者只要按要求做就立刻出现明显的疗效。

梁院长亲自为每一位需求者诊断和制定排毒治疗方案

餐后半个小时喝温茶

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。

除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

要注意，茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。

熬点五谷杂粮粥

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。

把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

一个月一次轻断食

每个月挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

起床后后及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

玫瑰花泡水

每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。

不要胡乱吃药

是药三分毒，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，避免自行服用其它药物。

少生气

保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。

多运动

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

刮肝经

我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。

清胆囊

早饭一定要吃

人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高。如果正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出。

如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

避免零食当主食

爱吃糕点甜食、精米细面，不吃粗粮蔬菜，这就易使血液中胆固醇浓度增高，胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。

顺时养生、规律养生才是王道，一日三餐，按时吃饭！

少吃“大油”

长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易使血脂过高。作为血脂的一部分，胆固醇也随之升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。

尽量控制自己，少吃一些高脂肪食物（动物油脂，如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等）。

经常笑笑

老生闷气、长期压抑，找不到出口“泄洪”，就会肝气郁结、气滞，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。笑也是一味良药，能疏散郁结，使身心通畅，通则不痛。多笑笑，心情好。

敲胆经

可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

清肾脏

少吃盐

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

少吃重口味，少下馆子。另外，甜味食物可能也含有不少盐，一定要控制量

多喝水

水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。

建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。

吃点全谷物

《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。

多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。

多吃些利水消肿的食物

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝，都能起到温阳利水、消除水肿的功效。

夏天毛细孔张开，最容易“攒”下毒素，现在不排毒，冬天病缠身。

房子经常打扫，人体内也一样，这份器官清洗方，必须人手一份，看完马上给自己来一次彻底的大扫除吧。

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

协和排毒的部分方法简介

一、中药排毒

协和医院采用中药排毒汤对热毒、湿毒等对人体有害的身体毒进行有效排解，服用后身体轻松疾病迎刃而解。

二、肠疗排毒

协和医院重金引进高科技肠疗透析机，通过洗肠，清理宿便，达到排毒美容减肥目的，还可以通过保留给药（中药、西药）治疗久治不愈的慢性结肠炎，结合中药治疗胃炎，口臭等疾病，效果显著，短时间内便可达到惊喜惊奇。

三、刮痧排毒

刮痧是中医的精髓，由中医师对身体的部位进行刮痧，使毒渗出，从而患者一身轻松。

四、火疗排毒

火疗对身体具有湿毒的人士具有惊奇般的疗效。

大连协和医院中医理疗师桓永秋正在为患者做火疗

五、放血拔罐排毒

六、派元素排毒

七、太空舱排毒

八、生物掌控排酸

生物掌控排酸后，人体经络疏通，浑身轻松，做过的患者都一致好评。

大连协和医院中医理疗师李秀珍正在为患者做生物掌控

九、五行推拿排毒

十、五行足疗排毒

十一、全身淋巴排毒

这些方法要根据患者的具体情况诊断后选择使用，每种方法都有经验优秀的医生或护士操作，保证安全。

在医生的指导下，患者的认真执行下，很快时间就有一个新的自己诞生在自己面前，各种症状、疾病消失，脸上的痤疮、粉刺、黄褐斑、肝斑、皮肤暗黄、青春痘、黑眼圈、脸色暗淡无光、口臭、便秘、脂肪肝等消失。皱纹减轻、皮肤红润、肥胖减轻。

另外，大连协和医院中医理疗项目部分已经入驻美团网，短短数日已是好评如潮，希望大家前来体验！

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排毒咨询电话：

13591354960

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大连协和中西医结合医院

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