做作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:58
跑步做好热身拉伸，才能跑得长久无伤！
/石春健、向日葵
/向日葵
/马孔多跑步研究室
跑友们都知道，想要跑出好成绩，跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少，跑前热身能够激活肌肉弹性，
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:58
点击上面关注我↑每天分享新内容
跑前我们推荐动态拉伸，以此来激活肌肉，提高体温、血流量和关节灵活性，让你跑步更有效率，避免受伤。
前后&左右摆腿（站立不动）
前后摆腿相对用于牵
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:27
打球前后的拉伸运动
可以有效缓解疲劳和疼痛，
提高身体的灵活性，也能够防止受伤。
尤其是在冬天！
今天就给大家带来了
一套拉伸运动！
大家都知道，
运动前后都要做一些拉伸运动，
可
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:27
瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:26
经常跑步或者穿高跟鞋穿多的女生，因为长久用力，所以小腿会容易出现不够美观的肌肉块。下面有10个简单的瑜伽小动作，每天花十分钟做一做，能帮助你重塑那些锻炼过度的肌肉线条，还可
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:26
点击上方
关注订阅
全球健身gif图
欢迎转发到朋友圈
在日常健身中，不知道小伙伴们有没有发现，同一个训练动作，用不同的姿势（例如改变双手、双腿间距、方向，不同的角度等等），就能起
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:25
瑜伽路上
不是在瑜伽，就是在瑜伽路上
练习瑜伽的时候，大部分时间在强调拉伸大腿后侧，
小腿后侧的肌肉常常被忽视
，但是，如果小腿肌肉僵硬，下犬式时脚跟会压不到地面，做战士一式时髋
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:44
最近，网络上出现许多关于“仰卧起坐锻炼身体是否科学合理”的文章，一时间，对于“仰卧起坐”，这项我们从小就熟知的锻炼项目的质疑声越来越响。有报道说：仰卧起坐中的“抱头”动作
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:44
来源：
浙江在线健康网
宁波14岁初三女生小陆（化名）
在家一口气做完
200个深蹲、仰卧起坐、跳绳
之后，
大腿酸痛，尿色发红
等症状……
到医院一检查，
竟被确诊为
横纹肌溶解症！
怎么
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:44
为了备战体育中考
浙江宁波14岁初三女生小陆（化名）
在家一口气做了200个深蹲
仰卧起坐、跳绳之后
出现大腿酸痛，尿色发红等症状……
被确诊为
横纹肌溶解症！
做完200个深蹲后
又
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:44
为了备战体育中考
宁波14岁初三女生小陆（化名），
在家一口气做了200个深蹲
仰卧起坐、跳绳之后，
出现大腿酸痛，尿色发红等症状……
（网络图片）
结果去了医院，被确诊为
横纹肌溶解症！
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:43
相信无论你芳龄几何，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐经历。
仰卧起坐从小学三年级到大学都有测试，小学三年级的标准为：1分钟之内，16个及格，42个优秀。
在台湾
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:30
在国家体育总局所公布的关于小学生的体侧的项目与评分中，其中仰卧起坐得到比较高的占比。在小学三、四年级开始进入小学生的体侧项目，所占的分值为10分，在小学五、六年级的时候
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:30
翘臀美腿最能反应出一个女生的气质，不仅如此拥有纤细的双腿还能给自身添加魅力，这点是一点都不会假，那么怎么才能拥有翘臀美腿呢？今天小编给大家分享个最简单的方法，深蹲减肥法，瘦
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:29
歌唱家
20万人在这里学唱歌
关注后回复
“学唱歌”
获取免费教程一份
文字资料练声是运用系统的方法和材料，对具体一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术要求
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:29
本文导读：
为什么说深蹲3次=仰卧起坐100次呢？因为深蹲能动到全身的肌群消耗的卡路里大，下面跟着小编一起来看下。
翘臀美腿最能反应出一个女生的气质，不仅如此拥有纤细的双腿还
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:29
肚子变大、发际线后移、头发减少，是许多人工作后两大硬伤。
每天坐在办公室里，看着过劳肥的自己，怎么看怎么像熊本熊。
还有一群幸运的小伙伴，看起来全身都不胖，体重也正常，唯独肚
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:08
修身亦修心，
收获更好的自己
欢迎关注【修心养生辞典】
中国人常说，民以食为天，吃饭是大事，会吃等于会养生。但是少有人知道，饭后五件事，让吃下去的营养功效全无，甚至相当于自杀！
饭
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:08
「饭后」，是个神奇的时间点。养生达人们都想紧紧抓住这个养生黄金时刻，但无奈，各种“饭后不能XXX”的说法满天飞，一时竟不知该信哪个。
饭后到底不能做哪些事？哪些事能做？
本着求
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:08
俗话说得好
早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少
晚餐吃得少不代表不吃晚餐
那么问题来了
晚餐怎么吃更健康？
不吃晚餐会有哪些危害呢？
饭后这7件事不要马上做！
最佳吃晚饭时间
按照22点
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:07
关注我们牛年牛气冲天
很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:07
阅读本文前，请您先点击上面的
十方养身
，再点击
，这样您就可以继续
收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
许多人，尤其是老年人，会在晚饭后聚在一起散步或跳广场
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:07
小酷育儿课堂
孕妇的饮食是很关键的问题
而很多人只重点关注饮食上的问题
而忽略了
孕妇饭后的一些注意事项
孕妇在吃饭后
有一些事情是不宜去做的
或许人们不会太去在意这
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:07
文|好孕姐
很多孕妈都调侃，怀孕后干的最多的就是
“这也不能干，那也不能干”，一句调侃道出了孕妈们的诸多无奈和心酸。确实如此，怀孕后为了自身和胎宝的安危，孕妈生活中要处处小
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:14:06
比跑步更好的减肥方法——游泳减肥
如今，基本上所有人都在提倡运动，因为只有多运动，才能够让我们的身体越来越健康和充满活力。虽然现在生活节奏已经越来越快，但是大家还是会保